2026年6月22日—28日是全国老年健康宣传周。岁月流逝，老年朋友开始身体机能衰退，慢性病常“不请自来”。在91传媒 （长春市胸科医院 长春市结核病防治所）综合科门诊，高血压、糖尿病等成了老年患者的“常客”。

面对这些“老朋友”，究竟该如何科学管理，提升晚年生活质量？本期，综合科主任医师陈艳萍为我们揭晓答案。

高血压是老年人的头号杀手

对于高血压，很多老人觉得“没有感觉就是没病”，这是极大的误区。

高血压被称为“无声的杀手”，长期控制不佳会导致脑卒中、心力衰竭、肾衰、尿毒症等严重后果。建议65岁以上老人每周至少测量一次血压。饮食上要坚持“低盐低脂”，每日食盐（氯化钠）摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖）。肾功能良好者推荐选择低钠富钾替代盐。同时，遵医嘱规律服药至关重要，切忌凭感觉随意停药或减量。

糖尿病是老年群体的常见病

陈艳萍主任医师提醒大家，除了关注血糖数值，更要警惕并发症。很多老人出现视力模糊、手脚麻木、泡沫尿时，往往以为是老了，其实是糖尿病视网膜病变、神经病变或肾病的信号。

患有糖尿病的老年朋友，饮食上要遵循“总量控制，少量多餐”的原则，多吃粗粮蔬菜，少吃精米白面。运动方面，推荐散步、太极拳等舒缓运动，避免空腹运动导致低血糖。

骨质疏松与骨关节炎别忽视

人老腿先老，很多老人腰腿痛、容易骨折，这往往是骨骼在“报警”。预防的关键在于补钙和维生素D。除了喝牛奶、吃豆制品，每天晒太阳20分钟（没有禁忌的情况下），也是促进钙吸收的好方法。对于关节疼痛的老人，要注意保暖，避免过度负重，必要时可使用助行器减轻关节负担。

慢性病虽不能彻底治愈，但完全可以控制。定期体检、遵医嘱用药、保持乐观心态，是老年朋友战胜疾病的三大法宝。